Sangles de tirage : Tout ce que vous devez savoir sur les sangles de tirage et les bandages de levage
Les sangles de tirage sont un élément crucial de l'entraînement en force axé sur la performance, en particulier dans la musculation et le fitness. Elles sont constituées de larges bandes munies de crochets ou de boucles qui se fixent autour du poignet pour soutenir la force de préhension.
Particulièrement lors de l'utilisation de poids lourds, ce sont souvent les muscles de l'avant-bras et de la main qui se fatiguent en premier. Les sangles de tirage peuvent aider à soulager ces muscles et à améliorer la force de préhension, en particulier lors du soulevé de lourdes barres. Elles sont particulièrement adaptées à des exercices tels que le soulevé de terre, où il est fréquent de soulever plus du double de son propre poids corporel, et elles sécurisent la barre dans les mains.
Les sangles de tirage, également appelées « wrist wraps », sont désormais indispensables dans le domaine de l'entraînement en force. Surtout lors des soulevés de terre ou des soulevés de poids lourds, elles peuvent apporter un soutien extrême et favoriser une stimulation musculaire accrue.
Lisez dans ce blog pourquoi vous devriez également utiliser des sangles de tirage lors de votre entraînement.
Quels modèles de sangles de tirage existent-il?
Les sangles de tirage de bonne qualité sont généralement fabriquées en coton ou en nylon et possèdent un rembourrage au niveau du poignet. Les sangles sont ensuite passées autour du poignet avec une boucle, et l'extrémité longue est enroulée deux à trois fois autour de la barre. Les Lifting Straps de Gym Generation ont également une surface adhérente sur les lanières pour maintenir encore mieux le poids en place.
Il existe également sur le marché des sangles de tirage récemment équipées de crochets métalliques. Elles ont également un rembourrage au niveau du poignet et un crochet métallique attaché pour faciliter l'accrochage à la barre. Avec ce type de sangles de tirage, les mains sont presque entièrement déchargées.
Pour quelles exercices les sangles de tirage sont-elles utilisées ?
Les sangles de tirage sont un outil polyvalent et utile dans l'entraînement en force, pouvant être utilisées lors de nombreuses variations d'exercices de traction. Bien que le soulevé de terre soit l'exercice le plus populaire pour l'utilisation des sangles de tirage, elles peuvent également être utilisées dans d'autres exercices tels que les tractions, le tirage nuque, les tirages menton, les curls biceps et les tirages à la machine.
Les sangles de tirage sont le complément parfait pour les séries d'entraînement lourdes, permettant de stimuler les muscles de manière encore plus efficace. En soulageant les avant-bras et les mains, vous pouvez utiliser des poids plus lourds et pousser votre entraînement à un niveau supérieur. Elles augmentent l'intensité de l'entraînement et vous aident à atteindre vos objectifs plus rapidement.
Quand devrais-je utiliser des sangles de tirage pendant l'entraînement?
Les sangles de tirage sont particulièrement populaires auprès des athlètes de force avancés ou de ceux qui aspirent à le devenir.
À partir d'un certain poids lors des soulevés de terre ou des rangées avec une barre, la force de préhension diminue au niveau des poignets. Cependant, pour progresser en salle de sport, vous avez besoin d'une surcharge constante et à long terme. Le poids glisse de vos mains, même s'il reste encore quelques répétitions à faire.
En utilisant des sangles de tirage, les poignets sont soulagés, et vous travaillez davantage avec les avant-bras. Vous pouvez ainsi augmenter vos répétitions avec un poids plus élevé, ce qui entraîne une plus grande stimulation musculaire.
Quels avantages offrent les sangles de tirage pendant l'entraînement?
• Les sangles de tirage permettent une meilleure force de préhension, ce qui vous permet d'effectuer davantage de répétitions et de soulever des poids plus lourds.
• Effectuer davantage de répétitions ou soulever des poids plus lourds entraîne une plus grande stimulation musculaire, accélérant la croissance musculaire.
• Étant donné que les sangles de tirage soulagent les poignets, elles peuvent contribuer à prévenir les blessures.
• L'utilisation de sangles de tirage empêche le poids de glisser rapidement des mains pendant les exercices de traction.
• Les sangles de tirage sont économiques à acheter et ont généralement une longue durée de vie.
Où puis-je trouver de bonnes sangles de tirage à un prix abordable?
Les sangles de tirage pour le fitness sont un excellent complément à votre entraînement, et il existe de nombreuses options abordables disponibles sur la boutique en ligne de Gym Generation.
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